昨晚你睡得好吗？

随着人们对睡眠问题越来越关注，很多关于睡眠的医学概念也逐渐进入我们的生活，比如深度睡眠、浅睡眠、有效睡眠等等。但是对于这些概念所代表的含义却很少有人真正清楚，究竟什么样的睡眠才是优质的睡眠呢?

判断睡眠质量如何可以参考以下标准：

第一、入睡快，在10-20分钟左右入睡。

第二、睡眠深，呼吸深长不易惊醒。

第三、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

第四、起床快，早晨起床后精神好。

第五、白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。

第六、醒来后周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉。

第七、睡眠好坏应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。