高质量睡眠缔造高质量人生

   有一件事情，我们每天必须为它花费数个小时，并且在有生之年要为它奉献出三分之一的时间，那是什么？—睡眠。可是，大部分人只将睡眠作为生活习惯的一部分，没有意识到它对于生命运行与身体健康的重要意义。深圳作为中国经济增长最快的城市之一，更由于高速的生活节奏而陷入了整体“欠觉”的怪圈。昨日，上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明来到市民文化大讲堂开讲《保护睡眠，防治失眠》，为深圳市民点拨睡眠的重要性。

   失眠不仅仅是个人问题

   人若不进食光喝水可以活7天，但若不睡觉却只能活4天。从数亿年前进化至今，尽管自然法则淘汰了许多古人类的秉性，但睡眠却始终作为人类的本能贯穿始终，有效调节着脑部和整个神经系统。施明介绍，在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。比如人在卧位睡眠时，脑的血流量是站立时的7倍，血流量增加既可满足脑细胞对血氧的需求，又能促进脑内代谢产物的排泄。睡眠还能直接提高大脑皮质的功能，有利于增强记忆力，提高智力，使人在美满地睡个好觉后感到神采奕奕、精力充沛，精神爽快。

   但随着社会建设进程加快、生活方式的改变，失眠症的羽翼覆盖了全世界。在中国，当今城市失眠症平均发病率为30％，而有睡眠问题者则高达75％，其中35－55岁这一社会中坚力量占了50％以上，管理干部、脑力劳动者和财会人员首当其冲。不仅如此，失眠如今已从个人问题上升到集体现象，并不可避免地诱发一系列社会问题——在美国，55％的工地事故和45％的车祸源于不良睡眠；失眠症的盛行给社会带来巨大的医疗资源消耗，并且对工作效率、家庭稳定产生消极影响。这一切都意味着人们亟需将解决睡眠问题摆到议程上来。

   要正视睡眠问题，首先要了解影响睡眠的原因。施明曾在5000多例失眠病患者中做过调查，发现让人们失眠的主要原因有五个：精神心理因素，这在管理阶层和白领之间尤为明显；疾病因素，颈椎病、心脏病、慢性咽炎等都会影响睡眠；药物因素，有些含抗菌素、激素的药物会引发失眠，甚至有些安眠药和抗抑郁药在长期嗑食以后也会影响睡眠；环境因素；还有就是体质因素，通常性格细致敏感的人会更容易失眠。“要了解自己失眠的原因，在病入膏肓之前对症下药。”

  失眠要防患于未然

   虽然失眠症患者在中国是一个庞大的群体，但是与此相匹配的医学却形式尴尬——国内仅有少数睡眠学专家在进行此项基础研究，远远无法满足日益增长的群众需求。在“投医无门”的情况下，病人们往往寄望于西医开的安眠药。“其实我是很不提倡使用安眠药的，因为安眠药只能解决浅层睡眠问题，而决定睡眠质量的是深层睡眠。所以吃了安眠药睡了10个小时，醒来以后感觉还不如自然睡眠6个小时精神。”施明说。更有甚者，安眠药会令人“上瘾”，伴随着不同程度的不良反应，包括记忆力衰退、宿醉般的迷糊状态等。“若非要用药物不可，那应该尽量采用小剂量、温和的中药种类，并且不能长期服用。”